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怀了孕就不能乱跑乱动?9成准妈不了解孕期瑜伽的功效!

编辑:葫芦宝宝日期:2017-08-20 06:49:26阅读量:123

在印度,许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能够帮助孕妇顺利生产、改善浮肿、缓解静脉曲张……还可以养出好肌肤~在精神上和身体上都做好迎接小宝宝的准备!

孕期瑜伽的益处

1、助力顺产。

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

2、舒缓情绪。

瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

3、缓解便秘。

许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。

4、顺畅呼吸。

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