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铁不足的孕妈容易早产,孕期补铁竟然还有这么些学问

编辑:葫芦宝宝日期:2017-08-18 06:43:13阅读量:170

世界卫生组织发表调查报告称:世界范围内有约9%的育龄妇女存在缺铁问题。而在我国这个数字达到了20%左右。孕期铁元素发挥着相当重要的作用,就算孕妈您孕前不缺铁,怀孕后血容量的增加也使得母体非常容易出现缺铁性贫血。这不仅会引起母体各种不适,还会给胎宝宝带来风险,比如:孕前期的流产、早产、低体重儿等等。

铁在人体中发挥着什么作用?

铁负责血红蛋白的形成,血红蛋白是红细胞中携带氧气的一种蛋白质,而人类是需氧动物,几乎所有的生命活动都要在氧气的参与下进行。铁也是肌红蛋白的重要组成部分,而肌红蛋白是一种为肌肉提供氧气的蛋白质。铁还能帮助许多人体内必需的酶的产生,这些都有助于增强我们的免疫系统的。

许多孕妈在怀孕前就缺铁了,铁的不足使人感到疲倦。同时随着婴儿的生长,对铁的需求也会增加,尤其是在孕中期和孕晚期。怀孕期间持续缺铁,会引起胎儿早产、低出生体重、增加婴儿死亡率等等。

如何通过食物补充铁呢?

铁有两种类型,分别是血红素铁和非血红素铁。血红素铁在动物源中发现,如红肉、牛肉、猪肉。非血红素铁存在于植物源中,如菠菜、豆类、干果、豆腐、全谷物和铁强化食品。其中血红素铁在人体内更好吸收。

怀孕期间孕妈体内共需要800毫克(mg)。在此情况下,胎儿和胎盘需要300毫克,而母亲的血红蛋白需求是500mg。

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